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I’ve learned that : 5 WAYS TO HELP YOUR DIET

2013-07-26
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Here we are! Here is the first post of the new section “I’ve learned That“, that I  introduced yesterday in this post!
One of the problems we face together today is about the most pressing issues in these days of summer : the swimsuit test!
 especially women, we try to remedy the sins of a year hoping to have a lean body ready to show off!  I’m the first to know that it is difficult and in fact I do not follow a strict diet, but here are 5 simple tips that will make a difference 🙂
1.Keep the junk food out of sight!
Throw away all of the junk food, sweets and other unhealthy temptations that you may have bought in a time of weakness . If you aren’t seeing these temptations on a daily basis, you will have an easier time forgetting that you were craving them in the first place
2. Portion control
Using smaller plates and bowls will create the illusion that you are actually eating a larger portion of food than you really are
3. Drink water when you think you’re hungry.
You will be surprised how much a glass of H20 can satisfy you!
4  Eat Slowly
Not only because you’ll feel satisfy earlier bu because it will be easier to digest if you chew a lot!
5. Have a walk!
How many times have you sat on the couch and thought, “I’m hungry” when really you’re just bored? I’ve definitely been guilty of it . Instead, just take a walk.
Do you have any tips for sticking to your fitness goals?
Ci siamo! ecco il primo post della nuova rubrica “I’ve learned that”, che vi avevo introdotto in questo post!
Affrontiamo insieme uno dei problemi che più ci assilla in questi giorni d’estate : la prova costume!
Fissate soprattutto noi donne, cerchiamo di rimediare ai peccati di un anno sperando di avere un fisico asciutto pronto da sfoggiare! Ahimè sono la prima a sapere che è difficile e infatti non seguo una dieta ferrea, però ecco 5 consigli semplici che faranno la differenza 🙂
1. Tenete fuori dalla vista il cibo non appropriato!
Ripulite la vostra cucine da tutte le tentazioni che avete comprato in un momento di debolezza 😀 Non vedendole sarà più facile dimenticarvi che sono vostri desideri!
2. Porzioni sotto controllo!
usate piatti e contenitori più piccoli, così creerete l’illusione che state mangiando una grande porzione rispetto a quanto lo è realmente
3. Bere acqua quando ci si sente affamati.
Sarete sorpresi di quanto può saziare un bicchiere di acqua!
4. Mangiare lentamente!
Non solo perché vi sentirete sazi più velocemente, ma perchè masticando più volte il cibo verrà digerito meglio.
 
5. Meglio camminare!
Quante volte ci sediamo sul divano e pensiamo ” Ho fame”, quando in realtà siamo solo annoiati? Io sicuramente un sacco di volte! Resistiamo a queste tentazioni e andiamo a fare 4 passi.
Cosa ne pensate?
Avete qualche suggerimento per affrontare la dieta?
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Comments47

  6. Hai proprio ragione a volte è proprio la noia a spingerci a mangiare di piU e allora meglio una passeggiata all’aria aperta. Aggiungerei anche di mangiare frutta nel caso di fame!!

    Reply

  10. io sono davvero sicura di mangiare per noia…quindi il punto 5 è rivolto a quelle come me ….peccato che la pigrizia la fa sempre da padrona
    xoxo
    buon week end

    Reply

  36. Io aggiungerei altri 3 consigli:
    6) trovatevi un hobby che vi tenga impegnati quando avete fame;
    7) fate sempre 5 pasti giornalieri (colazione, pranzo, cena e 2 spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio);
    8)abbondate con la verdura nei vostri pasti, vi aiuterà a sentirvi sazi senza farvi ingrassare.

    Per maggiori informazioni, seguici su
    Dieta e Nutrizione Dr. Bianchini

    Reply
  47. Pingback: Is Your Living Space Affecting Your Mood? - Babbling Beauty

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