C’è una parte che hanno in comune tutte le interviste fatte a CEO, persone che hanno lanciato un proprio brand e che in generale hanno ottenuto il successo nella vita e nel lavoro: quella in cui si chiede come inizia la loro giornata. Le mattine di tutte le persone di successo iniziano presto e con una routine ben precisa.
Anna Wintour si sveglia alle 5 per concedersi una partita a tennis ed essere in ufficio alle 8:30, e Maria Hatzistefanis , fondatrice del brand beauty Rodial e Nip+Fab si sveglia ogni mattina alle 6 ed ha il suo allenamento alle 7.
Sono tantissime le persone che confidano in una morning routine e tutti ammettono che per quanto sia difficile abituarcisi, rappresenti in realtà una svolta positiva nella propria vita.
Pensare di doversi svegliare 1-2 ore prima sembra una tortura più che un beneficio, eppure tutti dimostrano il contrario. Anticipare la sveglia di 1 ora non significa iniziare la giornata allo stesso modo semplicemente prima, ma dedicare quel tempo ad altre attività che durante la giornata non si riescono a svolgere per mancanza di tempo. Tutte queste attività servono a migliorare noi stessi. Quindi diventare una persona mattiniera non significa svegliarsi un’ora prima per arrivare in ufficio prima di tutti gli altri, ma introdurre una nuova routine che migliorerà la nostra vita sotto ogni aspetto: personale e professionale.
Ecco le attività da introdurre nella morning routine:
- Allenamento fisico: immagina di avere la tua lezione di pilates alle 7 di mattina e di non aver più il pensiero di questa attività per tutta la giornata. La sensazione post allenamento ti farà sentire felice, orgogliosa di te e soddisfatta e questo avrà un impatto sulla tua produttività al lavoro e sul tuo umore nella giornata.
- Leggere: ebbene si, secondo alcuni studi, leggere 20 minuti ogni mattina sembra sia rivoluzionario. Prendi un libro di business o di crescita personale e leggi ogni giorno alcune pagine. Non devono essere per forza 20 minuti, ne bastano anche 10 ogni giorno. Questa è una di quelle attività che difficilmente faresti durante la giornata, ecco perché bisogna introdurla nella morning routine.
- Meditazione: i benefici della meditazione sono stati studiati e tutte le persone di successo confidano in questo breve ma profondo rituale. La meditazione praticata con costanza, aiuta a combattere e ridurre stress e ansie e ad aumentare la concentrazione e produttività. Bastano 5 minuti ogni mattina , ci sono tante app che ti guidano.
- Fare la to-do list: fai la lista delle attività da portare a termine durante la giornata. Puoi fare una lista delle tue top 7 che hanno la priorità e continuare con le altre. Avere un’idea chiara di come si svolgerà la tua giornata renderà tutto più facile e sarai sorpresa di come la sera riuscirai a vedere spuntate tutte le attività.
Ma come si fa a diventare una morning person?
Non è semplice svegliarsi un’ora prima e seppure ci siano tutti questi benefici, a volte alzarsi dal letto sembra un’impresa enorme.
La nostra nuova illustrazione Getting Ready for Success ti motiverà in questo tuo cambiamento!
Inizia ad andare un po’ prima a letto la sera. È difficile almeno per i primi tempi, andare a dormire al solito orario e svegliarsi prima perché il fisico e la mente sentiranno la mancanza di ore di sonno, perciò vai a dormire prima e inizia ad impostare la sveglia mezz’ora prima; aumenta nei giorni successivi fino ad arrivare all’orario desiderato.
Prenotati il corso che più ti piace in palestra, compra un nuovo outfit e rendi la tua colazione piacevole concedendoti alcuni tra i tuoi cibi preferiti così che tu non veda l’ora di alzarti dal letto per mangiare i nuovi cereali o indossare il nuovo completo della palestra. Pensa alle cose che ti fanno piacere e utilizzale come motivazione.
Alzarsi presto è dura solo per i primi 5 minuti, pensa che appena avrai messo piede in palestra sarai una persona felice e soddisfatta e che se stamattina rimanderai tutto, il senso di colpa ti perseguiterà e non ti sentirai felice per tutta la giornata.
Meglio dormire un’ora in meno che non sentirsi al 100% durante il giorno vero?
Pensa ad una persona che ammiri e immagina che lei e tutte le altre, fanno questo sacrificio ogni mattina che contribuisce a renderla di successo, perché non dovresti anche tu? Non privarti di queste cose, piuttosto recupera quell’ora di sonno la sera se proprio ne senti la mancanza.
Non tutti hanno bisogno delle stesse ore di sonno: c’è a chi ne bastano 5-6 e a chi 9. Non fissarti sul dover dormire per forza 9 ore se il tuo corpo ne richiede 6 e se proprio devi, anticipa l’orario in cui vai a letto ma non rinunciare alla tua morning routine.
